w domu

[...] dwa wafle ryżowe, dwie małe kromki chleba, kawałek pieczonej piersi z kurczaka i troszkę mizerii. Podejrzewam, że mogę mieć zespół jelita drażliwego, albo jakieś zatrucie bo trzyma mnie to wszystko ból brzucha, biegunka, wzdęcia od czwartku. Jutro mam nadzieję, że pójdę na siłownie bo dziś miał być brzuch + cardio, no ale wolałem odpocząć w domu

[...] tens był przez 8 minut. Wczoraj miałem laser ---> terapia manualna i zmiana tapingu wcześniej przypominał pajęczynę teraz mam taki owinięty praktycznie od dołu do góry stawu spiralnie (nie umiem inaczej opisać %-)) i na koniec 20 min prądów. Następna wizyta we wtorek. Mam zalecenie żeby dalej schładzać nogę 3-4 x dziennie, i powoli ćwiczyć w domu

No jak mogłeś zniszczyć mi marzenia haha %-) Nie no nie spodziewam się orgazmu po czekoladzie z masłem orzechowym 47% %-) Sam muszę kiedyś jakąś czeko zrobić w domu

ja sluszalem tescie na buraku najgorsze jest to ze mam 'zliononki' w domu taki kop witamin i mineralow z blonnikiem mam,ale leza od roku z hakiem i zjadlem moze z 3 porcje nawet smak czeko mam

Na szybko to robiłem i się oczywiście pomyliłem :) jak będę wieczorem w domu to wrzuce prawidłowe Sol ze mną to jest tak raz się boję zalania, raz że siły nie mam a tak naprawdę to ja chyba się po prostu 'boje' dobrze jeść i ciężko trenować no na to wychodzi... };-) ...chyba go jednak trzeba na tą pizze wziąć, chłopak się musi dobrze najeść i mu [...]

22.11 Masakra jaki chaotyczny dzień dziś. Rano na jedne zajęcia i potem w domu walka z czasem żeby zrobić sprawozdanie na biomechanikę. Przez to nie jestem zadowolony za bardzo z dzisiejszej michy bo musiałem ratować się questem z tranem i owocami, ale lepsze to niż nic ;) IIFYM coraz lepiej, dziś pierwszy raz od ostatniego binge jadłem coś [...]

[...] Dziś praktycznie wszystkie węgle okołotreningowo. Dużo węgli do zjedzenia po treningu, jedynie co to wiedziałem że mam mega ochotę na brugery, a reszta to już co było w domu, mam tylko nadzieję że nie sponiewiera mnie połączenie fruktozy i laktozy :-D Jutro DNT i trening z dzieciakami ;) [...]

Wojtek odpuściłem jak zobaczyłem ile ludzi było ale smaka narobili wiec zrobiłem w domu ;) Co do Belriso to pierwsze że uwielbiam ryż na mleku z dodatkami a dwa no za darmo to czemu nie skorzystać ;)

11.03 Od 8 do 17 na zajęciach, nie było ostatnich zajęć i fajnie bo na spokojnie sobie zjadłem w domu. Chociaż białka dziś mało i kolacja taka a nie inna, ale taki mnie leń złapał że jem i idę spać. Jutro trening, przyszła mi dziś magnezja i zobaczymy jak będzie, bo używałem kredy ostatnimi czasy - trochę beka ale coś tam pomagała. [...]

[...] a przy tym mniej wiecej trzymac kalorie i makro na odpowiednim poziomie. Zreszta od czasu tamtej redukcji wiele sie pozmienialo. Zwlaszcza priorytety Teraz nie jestem sam w domu, gotuje nie tylko dla siebie, ale tez ktos dla mnie. Na szczęście tez moja Pani, podziela tą pasje i do jedzenia byle jak nam daleko, co nie znaczy ze nie jemy to co [...]

7.11 Luźny dzień, trening mocny, poślady paliły jak nigdy. Później sprzątanie w domu i wieczorem standard - serial + mobility i rozciąganie :-) Trening Lower #1 1. Wyprost bioder ze sztangą 3x 10-12 2. Rumuński martwy ciąg 3x15-20 3. Przysiady bułgarskie 3x15-20 4. Uginanie nóg na maszynie 3x12-15 5. Przywodzenie na maszynie 3x15-20 6. Odwodzenie [...]

Dzięki za odpowiedzi :-) No te produkty akurat wpadły z racji braku środków na koncie :-D Ale co do dżemu jest robiony w domu z naprawdę małą ilością cukru więc myślę że nie jest taki zły :-) Po treningu też kasza nie bardzo?

[...] rekina 1000 mg Omega-3 5 g Mało kcal i mniej białka, ale jakoś dziś nie byłem głodny, zresztą teraz treningi nie są jakieś ciężkie, także jak zjem mniej to się nic nie stanie. Nie lubię wiosła jednorącz, ale jestem na nie skazany w domu. Próbowałem robić podchwytem ale trochę nie wygodnie %) Teraz weekend, trzeba dać odpocząć kostce :-)

Wbijam wbijam do dziennika tylko że nie zawsze wpisuje coś ;-) Na szczęście kuchnia to moje ulubione pomieszczenie w domu więc zawsze staram się coś wymyślić

Na szybko to robiłem i się oczywiście pomyliłem :) jak będę wieczorem w domu to wrzuce prawidłowe Sol ze mną to jest tak raz się boję zalania, raz że siły nie mam a tak naprawdę to ja chyba się po prostu 'boje' dobrze jeść i ciężko trenować no na to wychodzi... };-) ...chyba go jednak trzeba na tą pizze wziąć, chłopak się musi dobrze najeść i mu [...]

Heh nie dziś właśnie zjadłem przedtreningowy jeszcze jedne zajęcia i trening a w domu już przygotowane ziemniaki tylko do podpieczenia :-) no i haageny :-D

[...] 1536 kcal 181 g białka, 50 g węglowodanów, 70 g tłuszczy Dziś mało snu, pobudka i wizyta w przychodni żeby zrobić badania krwi Potem na zajęcia na 3 h. Przyszedłem do domu na 2 h Następnie znowu na zajęcia na 3 h i znowu do domu... Zjadłem pierwszy posiłek, położyłem się na 30 min bo musiałem wstać, żeby iść na 18:30 na wykład... i [...]

[...] Na trening poszedłem mega spóźniony, mega zmęczony i nie wyspany i trening tragiczny Zero mocy, ale raz na jakiś czas taki się musi niestety trafić Popołudniu pojechałem do domu, którym się zajmuje moja mama przez dwa dni tam jestem bo mam robotę - maluje, więc wpadnie jakiś grosz 1.07 /SFD/Images/2016/7/1/6fa1118c2fc34e2e9a6b376560f05a82.png [...]

[...] ale dałem z siebie wszystko, ale nie mogłem coś się wbić dzisiaj w klatę i mało powtórzeń zrobiłem, na koniec miały być sprinty, ale już ani sił ani chęci nie było. Potem do domu zjadłem krem z dyni bo zostało z wczoraj, kurczaka z ryżem, placka z bananem i żurawiną, za jakieś 10 min sernika i kawę, a ja nadal głodny, więc wpadły jeszcze dwa [...]

[...] cieszyło mnie jedzenie że aż wpadłem w nałóg. Wracając z pracy na piechotę miałem około 30 min, potrafiłem w tym czasie zjeść 2 czekolady i kilka batonów jak wróciłem do domu znowu jadłem... Siłownia pojawiała się, ale nie było to regularne Na szczęście w styczniu wróciłem do trenowania ręcznej i trochę zaczęło to lecieć, ale dieta raz była [...]